Ponovno doživite radost brezbolečega hoje – fizioterapevt vam lahko pomaga tudi pri peteh.

Petešica lahko znatno poslabša kakovost življenja. Kako ugotoviti, ali imate petešico? Nošenje čevljev, ki dajejo občutek, kot da ste bos, je lahko eden od načinov za preprečevanje nastanka petešice.

Peta spur, pri kateri bolečine pogosto segajo vse do meč, ne nastane naključno. Ta kostni izrastek na petni kosti je posledica patološkega preobremenjevanja mehkih tkiv stopala in meč. Preobremenitev nastane zaradi napačnega gibanja, hipermobilnosti ali neprimerne obutve.

Kako si pomagati pri peta spur? Pomagajo vam lahko posebne vaje, nošenje barefoot obutve in uporaba homeopatskih zdravil.

Kako odkriti peta spur

Če vas muči bolečina na površini pete ali na njenem notranjem robu, ki se pojavi ne le pri hoji, športu, zjutraj po zbujanju, ampak tudi med spanjem, je zelo verjetno, da imate tako imenovani peta spur. Ta kostni izrastek nastane na spodnjem delu pete zaradi preobremenitve mehkih tkiv, ki se pripnejo na petno kost.

Nato se razvije vnetje kit, kar vodi do nalaganja kalcijevih kristalov in konča z nastankom kostnega izrastka. Razlogov za to je lahko več – dolgotrajna preobremenitev noge (tek po trdih površinah, dolgotrajno stojanje), nošenje neprimerne obutve (ozki nos, pete), različne deformacije stopala (npr. funkcionalno ravno stopalo), pa tudi napačna drža telesa.

Kaj vam bo svetoval zdravnik za peta spur

Če sumite na peta spur, nikakor ne odlašajte z obiskom zdravnika. Čim prej se začne zdravljenje, tem prej boste imeli težavo rešeno. Športni zdravnik ali ortoped vam bo najprej pregledal stopalo, da izključi možnost artroze ali osteoporoze. Za to bo uporabil rentgen ali danes večinoma ultrazvok, ki bo zanesljivo odkril peta spur.

Poleg rehabilitacij ali udarnih valov vam bo najpogosteje predpisal mazila, tablete ali injekcije s kortikosteroidi, ki sicer hitro omilijo bolečino in vnetje, vendar imajo številne stranske učinke.

Alternativa kortikosteroidom so različne kreme in geli iz lekarne, ki vsebujejo nesteroidna protivnetna zdravila skupaj s hladilnimi gelnimi blazinicami, ki zmanjšujejo vnetje in bolečino. V čevlje se priporoča nakup penastih vložkov, mehkih gelnih vložkov, ki pri hoji zmanjšajo pritisk, ki se izvaja na petno kost.

Ker preobremenjeni kit potrebujejo dovolj hranil za svojo regeneracijo, je dobro, da se osredotočite tudi na prehranske dodatke, bogate z beljakovinami.

Bolečino vam bo omilil tudi fizioterapevt

Med pogoste postopke, ki se uporabljajo pri peta spur, poleg laserja sodita tudi terapevtski ultrazvok in magnetoterapija. Te fizične terapevtske metode imajo sicer prednost, da so zlahka dostopne v okviru javnih zdravstvenih ustanov, vendar na drugi strani niso vedno tako učinkovite in tudi ne rešujejo vzroka.

Zasebni fizioterapevt pa gre še dlje. Osredotoča se predvsem na to, zakaj je peta spur nastala, in vam pomaga usvojiti pravilne navade, ki preprečijo ponovni nastanek težave.

Ob prvem obisku vam bo fizioterapevt najprej opravil celovit kineziološki pregled, da ugotovi, zakaj je peta spur sploh nastala. Nato vam bo ročno obdelal mehka tkiva v predelu stopala in meč ter vam razložil, kako doma izvajati vaje za sprostitev/preobremenitev kit in mišic ali za usvajanje pravilnega pristopa in odvijanja stopala pri hoji.

Del terapije so tudi udarni valovi, ki sprostijo vse mišice okoli petne kosti, in pogosto se danes uporabljajo tudi trakovi, ki pomagajo ohranjati pravilno mišično napetost na obdelanem predelu.

Pomaga domača vadba in masaža

V akutni fazi vnetja raje omejite šport in omogočite telesu, da se regenerira. Preobremenjene kite in mišice na stopalu in mečih priporočamo, da vsak dan raztezate in sprostite v skladu z navodili fizioterapevta, najbolje takoj po jutranjem vstajanju – za to lahko uporabite različne pripomočke za ravnotežje, penasto žogico, žogico z bodicami ali prilagoditvene nogavice.

Za večer je priporočljivo masažo stopal – bodisi ročno bodisi z uporabo perlične kopeli. Kasneje, ko akutna faza vnetja mine, lahko dodate tudi tople obkladke, ki prijetno segrejejo mišice in jih sprostijo.

Bc. Edita Prošková – diplomirala iz fizioterapije, med študijem se je ukvarjala s podologijo. V svoji zasebni ordinaciji v Roudnici nad Labem se ukvarja z pridobljenimi in prirojenimi napakami stopal pri odraslih in otrocih.

Učinkovita je pogosto tudi homeopatija

Bolnikom, ki trpijo za peta spur, zelo dobro pomaga tudi homeopatija, natančneje zdravilo, imenovano Hekla lava 9 C v odmerku 2x dnevno 5 granul 3–4 tedne. Kot samo ime pove, gre za razredčeni vulkanski pepel, ki prihaja iz islandske gore Hekla. Ovce v njeni okolici, ki so nehote zaužile pepel iz lave, so začele razvijati boleče izraste na kosteh.

Princip homeopatije je, da podobno zdravi podobno, zato so ovce po jemanju homeopatskega zdravila občutno izboljšale težave. Bolniki izmed ljudi pa poročajo, da so simptomi, povezani s peta spur, pri njih izginili večinoma v dveh tednih. Če težave vztrajajo, se posvetujte s svojim homeopatom.

Preprečite lahko s barefoot obutvijo

Prosimo, da upoštevate, da barefoot obutev ni primerna za akutne bolečine, ki spremljajo peta spur. Nasprotno, služi kot preventiva in je primerna za uporabo šele, ko je peta spur ozdravljena.

Bosonoga hoja ima namreč prednost v tem, da stopalo in celotno nogo obremenjuje enakomerno, kar prepreči enostransko preobremenitev. Nima debele podplate, pete ali vložka, ki bi služil kot opora za lok. Podplat barefoot obutve je tanek (do 6 mm), ima tako imenovani ničelni padec (tj. razlika med peto in prsti) in ne zagotavlja podpore za lok stopala.

Verjamemo v boljši jutri

Peta spur vas lahko precej muči, vendar zagotovo ni nemogoče, da se je znebite. Ključna je pravočasnost terapije in vaša prizadevnost pri domači vadbi, vendar če boste potrpežljivi, rezultati ne bodo dolgo čakali.