Zakaj izbrati bosonoge čevlje, kako jih izbrati in kako jih nositi?

Ali vas mučijo bolečine v hrbtu, glavi ali kolenih, imate deformirane prste na nogah zaradi nošenja običajnih čevljev in iščete način, kako to popraviti? Izberite čevlje za bosonožno hojo in vaše težave bodo postopoma izginile.

Če oklevate, ali naj poskusite barefoot čevlje in vas skrbi, ali je to korak v pravo smer, mi pravimo – ne bojte se. Brez pretiravanja lahko rečemo, da barefoot, ali bosih čevljev, doživljajo pravi razcvet. Povratek k bolj naravni hoji navdušuje vse več ljudi in veselimo se tega. Vsak ima svoje razloge, zakaj želi preizkusiti barefoot čevlje, vendar je najpogosteje iskanje vzroka zdravstvenih težav pri hoji ali teku. Kar je povsem logično, če pomislimo, koliko prostora imajo noge v običajnih čevljih.

Barefoot čevlji nudijo stopalu dovolj prostora za pravilno delovanje, že od palca naprej. Časi, ko so barefoot čevlji izgledali ekscentrično ali smešno, so mimo. Današnja ponudba je široka in lahko izbirate med neštetimi oblikami, materiali in blagovnimi znamkami, od športnih čevljev do poslovnih modelov.

Prostor za stopala, prožna podplatka in pravilni drop

Naravno se stopalo pri pristanku raztegne, razširi in elastično deluje. Poskusite stati bosi z nogami ob sebi in eno nogo pokrčite v kolenu. Ali vidite razliko med stopalom na tleh in v zraku? Stopalo potrebuje prostor, da lahko izvaja svoj naravni gib. To običajni čevlji ne dovolijo. So večinoma zelo trdi, ozki in s peto.

Ozek čevelj ne le da preprečuje širjenje stopala vstran, ampak tudi nenaravno pritisne palec proti preostalimi prsti in povzroči izbočenje palca. Kar je zelo razširjen problem in, kar je še huje, precej boleč. Toda prav pri palcu se začne pravi pristop. In svet čudovite stvari, slabo postavljen palec lahko privede skozi hrbtenico do bolečin v glavi.

Problem je tudi trd in neprožen podplat. Stopalo nima stika z zemljo, ne reagira na dražljaje, postane okorelo. Noge so otrdele in hkrati neobčutljive. Možgani ne prejemajo dovolj informacij o površini, po kateri hodimo, in telo se ne prilagodi.

Druga pomembna razlika med običajnimi čevlji in barefoot čevlji je drop. Torej razlika v višini med prsti in peto. Kaj se zgodi, ko pod peto postavimo, tudi če le majhen, klin? Popolnoma se spremeni postavitev telesa. Kolena izriniti naprej, medenične kosti potegnemo naprej in na koncu iztegnemo glavo, da se uravnotežimo. To je običajen, vendar ne naraven položaj.

Z njega izhajajo zdravstvene težave in to je tema za poseben članek. Če vas pri teku bolijo kolena, preverite svoje čevlje. Verjetno imate peto višje kot prste in že centimeter pomeni večje obremenitve meniskov in vezi v kolenu.

Barefoot čevlji zagotavljajo prostor za vse prste in omogočajo stopalu, da se pri pristanku razširi. Imajo prožen podplat, preko katerega čutimo površino, po kateri hodimo, in imajo ničelni drop. Z menjavo čevljev boste vplivali na več dejavnikov, ki prispevajo k bolj zdravemu držanju telesa in naravnejši hoji. In to si zasluži vsaj poskus.

Kako izbrati prve bosobotke

Ste se odločili preizkusiti barefoot čevlje, vendar zdaj, kako izbrati prave? Zamenjava celotnega čevljevnika naenkrat bi bila za vaš proračun preveč zahtevna. Priporočamo, da začnete počasi. Če ste celo življenje hodili v običajnih čevljih, bo prehod na bosobotke zahteval aklimatizacijo. Izberite čevlje za prosti čas, v katerih ne boste preživeli celotnega dneva, in veselite se, ko jih obujete.

Pri izbiri se ne zanašajte na svojo trenutno velikost čevlja, temveč si pravilno izmerite velikost stopala. Ne pozabite, da mora imeti čevelj dovolj prostora za nogo. Pustite prostor pred palcem. Prav tako si izmerite širino svoje noge. Morda imate ožjo ali širšo nogo, kar upoštevajte pri izbiri najprimernejše blagovne znamke. Noga ne sme plavati v čevlju, prav tako pa čevelj ne sme stiskati noge. Bodite pozorni na višino narta. Čevelj vas ne sme stiskati in ne sme biti neudoben. V njem se morate počutiti dobro takoj na začetku.

Prvi koraki

Mehanika pristopa in gibanja je drugačna. Lahko se zgodi, da vam bo sprva hoja delovala nenaravno, nelagodno in neprijetno. Da, tudi hojo je treba trenirati. Pomembno je skrajšati korak in ne udarjati. V barefoot čevljih podplat ni oblazinjen, nima drop-a in vsi udarci gredo neposredno v kolena, trpijo tudi gležnji.

Priporočamo, da trenirate svoja stopala na nestabilnih površinah, s samomasažami, preprogami ali hojo bosi na terenu. Če niste prepričani, si preberite članek fizioterapevtke Veronike Kristkove – Kako preiti na barefoot brez težav in bolečin, ki vas bo vodil skozi vse korake.

Koristi

Nekatere spremembe boste občutili takoj, druge pa bodo začele nastajati postopoma. Pri prehodu na barefoot čevlje lahko občutite bolečine v stopalu, gležnjih, mečih ali kolenih. Začnete namreč uporabljati stopala v polnem obsegu, kar je za zakrnjene mišice in vezi šok.

Sprememba držanja telesa je opazna takoj in če vključite tudi nekaj raztezanja, bo popravljanje skrajšanih mišic lažje. Začeli boste občutiti zmanjšanje bolečin v kolenih in križu. Ljubite se, dajte si čas. Zdrava in brez bolečin hoja in tek sta veliki koristi barefoot obutve.

Za šport in pisarno

Časi, ko so široki in nenavadni čevlji nosili le nekateri ljudje, so mimo. Zaradi velike in vedno širše ponudbe lahko izberete čevlje za katerokoli dejavnost in hkrati izgledate trendovsko. Izbirajte glede na svoje življenjske vrednote, nekateri proizvajalci uporabljajo reciklirane materiale, drugi dajejo prednost usnju, na voljo pa je tudi veganska obutev.

V barefoot čevlje lahko obujete tudi svoje otroke in podpirate zdrav razvoj njihovih stopal.

Ne glede na to, ali želite iti v opero ali skočiti čez luže, boste našli primerno izbiro.